SIBO i nadmiar histaminy
Masz do czynienia z nietolerancją histaminy?
Jeśli tak, to napotykasz w swoim życiu wiele dolegliwości od bólów głowy po swędzący katar, zaczerwienienie twarzy, niewyjaśniony niepokój i mnóstwo innych problemów zdrowotnych. Powodem może być nadmiar histaminy.
Stres którego się doznaje podczas każdego objawu z czasem staje częścią naszego życia, a niemoc zrozumienia przyczyny staje się frustrująca.
Zidentyfikowanie przyczyny i odkrycie, tego co sprawia że posiada się nietolerancję histaminy jest kluczowe by nie czuć się bezsilnym wobec tego problemu.
przyczyną wieli problemów histaminowych które spotykam jest infekcja jelitowa, znana jako przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO)
W jaki sposób SIBO działa dodatnio na histaminę w naszym organizmie?
Przejdźmy krok po kroku, aby zobaczyć, jak bakterie w jelicie cienkim przyczyniają się do nietolerancji histaminy w całym organizmie: Zapamiętaj że histaminą jest mediatorem zapalnym i jego funkcją jest walka z bakteriami, patogenami wszystkim co złe dla naszego organizmu. Jednak gdy zbyt dużo jest czynników które sprawiają że histamina się aktywuje, to dochodzi do różnych komplikacji w tym nadmiaru histaminy – nietolerancji.
- W twoim jelicie cienkim nie powinno być za dużo bakterii, ponieważ jelito posiada wbudowane mechanizmy obronne, aby temu zapobiec.
- Przerost bakterii w jelicie cienkim doprowadza do produkcji histaminy w celu usunięcia nadmiaru bakterii. Ale też same bakterie mogą wytwarzać histaminę.
- Enzym DAO, który znajduje się w jelicie cienkim i grubym, ciężko pracuje, aby zredukować histaminę z pożywienia, napojów i bakterii.
- Enzym DAO zostaje obciążony całą histaminą i nie może się jej pozbyć.
- Nadmiar histaminy przyczynia się do dysfunkcji jelit – w tym nieszczelnego jelita, zapalenia, nietolerancji pokarmowej i zmienionych ruchów jelit.
- Histamina w układzie pokarmowym zostaje wchłonięta do krwi i krąży po całym ciele – w tym w mózgu, skórze, sercu, płucach i wątrobie. Więcej o histaminie pisałem TUTAJ
- Nadmiar histaminy w tych narządach i tkankach prowadzi do objawów bólu głowy i drażliwości (mózg), zaczerwienienia twarzy, gorąca, pocenia się, egzemy, łuszczycy i czerwonych bruzd w przypadku zadrapań (skóra), przyspieszenia akcji serca (serce), trudności w oddychaniu i astmy (płuca) ), zwiększone wykorzystanie metylacji i składników odżywczych, które wspomagają metylację (wątroba).
- Wtedy enzym DAO ciężko pracuje, aby rozpocząć rozkład histaminy, gdy trwa to zbyt długo enzym ten zanika i jesteśmy coraz wrażliwsi na podwyższone poziomy histaminy.
Twoje jelito cienkie zawiera bakterie - i powinno. Jednak gdy dochodzi do zbyt dużych ilości bakterii w jelicie to zwiększa się również wydzielanie histaminy
W jelicie rozmnażają się bakterie, na skutek źle strawionego pokarmu, przyczyną mogą być:
nieodpowiednie ph żołądka,
nieprawidłowości w tarczycy – tarczyca odpowiada produkcje enzymów trawiennych i soku żołądkowego
również higiena jedzenia, ponieważ gryzienie i patrzenie na pokarm który się spożywa, odgrywa bardzo ważną rolę w wydzielaniu enzymów trawiennych.
Do nadmiernej ilości baterii dochodzi również na skutek diety zawierającej duże ile bakterii
Do jedzenia które posiada dużą ilość bakterii należą: produkty fermentacji, po terminie,
długo przechowywane, przetworzone i zapakowane.
Zwiększony poziom bakterii jest również w importowanych w obecnym warzywach i owocach – o tym powstanie jeszcze materiał dot. stężenia bakterii w produktach.
Spożywanie bakterii potrafi zaszkodzić, zależne od tego jakiego one są rodzaju. np w większości polskiego nabiału, są szczepy bakterii które bardzo przyczyniają się do zwiększonej produkcji histaminy (nadmiar histaminy).
Jeśli masz SIBO, to podstawą którą może pomóc gdy jeszcze nie jest za późno:
- głęboki, spokojny sen
- eliminacja kawy, herbaty
- redukcja stresu
- zachowanie spokoju podczas jedzenia
- pozbycie się leków zobojętniających sok żołądkowy
- dokładnie przeżuwanie, gryzienie podczas jedzenia
- chodzenie do łazienki, gdy czujesz taką potrzebę, zamiast tłumienia i wstrzymywania.
- skupienie swojej całej uwagi tylko na jedzeniu, (bez telewizora, telefonu, samochodu, pracy) i bycie przy tym zrelaksowanym
- wspomaganie produkcji żółci tauryną, gorzkimi zioła – o tym w oddzielnym art.
Pokonując SIBO, można rozwiązać problemy z histaminą
choć czasem to nie takie proste, ponieważ są jeszcze inne czynniki podwyższające poziom histaminy w organizmie, takie jak: candida, zapalenia wirusowe, patogeny, pasożyty.
Więcej tematów powiązanych z jelitami, bakteriami znajduje się TUTAJ, Informacje o mnie i kontakt znajdziesz TUTAJ
Nowo powstała grupa Facebook dot. tej tematyki TUTAJ oraz moja pierwsza grupa TUTAJ
Po przeczytaniu art słuszna uwaga czytelniczki.
